脂肪を減らす方法記事一覧

カラダができ始める中学生。無理なダイエットは体を壊す可能性もあると言われてしまえば、なかなか無理なダイエットをしたくはないものですよね。では、そんな中学の時に無理なくダイエットをする方法というのはあるのでしょうか?1.食事を抜くダイエット方法はしない学生のダイエットはイコール食事を抜くダイエットやキャベツだけを食べたりするダイエットなど極端な方法が目立ちます。勿論、絶対にやらないようにしましょう。...

男性でダイエットをするというと、筋トレをして、有酸素運動をすれば痩せる、脳筋系の話がほとんどですが、はっきり言って、ピントがずれているとしか言えないと思います。勿論、極論でそういう面があることに異論はありませんが、運動で消費できるカロリーとはどの程度のものかご存じでしょうか?一時間のウォーキングは体重差により前後するものの約300kcal、ランニングは約600kcalです。これがどのくらいかと言わ...

実は、太る場所というのは順番があります。それは、お尻⇒お腹⇒胸⇒顔⇒太もも⇒上腕⇒肩⇒ふくらはぎ⇒腕⇒手首・足首の順です。つまり、ダイエットの主役となるお腹というのは、太り始めるとすぐに蓄えてしまう部位ということになりますね。では、効率よくトレーニングで痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?1.足(下半身)を鍛える脚には全体の約7割ほどの筋肉が詰まっています。よく、脚のチカラは腕の三倍というような...

人間の三大欲求である「食欲」。この欲求は抗うのが難しいです。特に太っている場合、食欲の自制が苦手な方が多いため、特に運動によるダイエットはかえって逆効果になる可能性も高いのです。そんな運動ダイエットに挫折した方におすすめしたいのが、食事で脂肪を減らす方法です。スボラでもできる食事で脂肪を減らす方法は?食事管理というとカロリー計算が非常に面倒ですが、そんなズボラさんにもできるおすすめしたいのが、「夜...

身体のあちこちにつく脂肪の中で、だらしない身体として指摘されることが一番多いのがお腹です。しかし、お腹の脂肪というのは、ついてしまうとなかなか落ちにくい脂肪なのです。お腹の脂肪「だけ」を減らす方法はない体は全体に脂肪を蓄えているため、お腹の脂肪だけをピンポイントで減らすことはできません。脂肪が減る順番は、手首・足首⇒腕⇒ふくらはぎ⇒肩⇒上腕⇒太もも⇒顔⇒お腹⇒胸⇒お尻の順番ですので、お腹の脂肪を減...